A obesidade em pessoas idosas

A obesidade em pessoas idosas contribui para a deterioração de sua saúde e contribui para a potencial perda de independência e limita a capacidade de realizar atividades diárias.

Nos dois grupos de controle, na dose de alimentação, havia 1,2 g de proteína alta, qualidade por quilograma de peso corporal e 0,8 g de proteína por quilograma de peso corporal. No grupo recebendo mais proteína durante todas as refeições, pelo menos 30 g foram proteínas derivadas de carne magra, como carne bovina e aves, e produtos lácteos com baixo teor de gordura e ovos.

A melhora na função do corpo no grupo que recebeu mais proteína foi definitivamente maior.

Existem algumas boas dicas para manter seu peso estável:

Defina um limite máximo para o seu peso. Se você atingir esse limite, estará curando novamente até atingir o nível desejado. Isso é chamado de mini-ioiô.

Fique de olho na sua ingestão de calorias. Todos os dias. Entre no meio.

Exercício. Continue, porque é saudável, e uma vez que o corpo perdeu peso, é muito mais fácil manter o peso com o exercício.

Conselhos sobre alimentação e hábitos alimentares na perda de peso

É uma libré de ouro para comer e beber menos energia (kJ) do que você consome se você quiser uma perda de peso.

Uma refeição consiste dos nutrientes energizantes proteína, gordura e carboidrato. A distribuição recomendada em sua dieta diária é que 10-20% da energia deve vir de proteína, no máximo 30% da energia da gordura e 50-60% da energia do carboidrato. A gordura contém duas vezes mais energia do que proteínas e carboidratos.

Se você quiser se livrar de quilos desnecessários, apresentamos 3 dicas eficazes para você. Graças a eles, a perda de peso será simples e você poderá colocá-las em prática a qualquer momento.

Esqueça as dietas milagrosas, produtos de reposição de alimentos e outros mitos sobre a perda de peso. Não há truques de mágica para perder peso. A única maneira de conseguir um corpo magro é um estilo de vida saudável e exercício.

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