O que fazer na dieta

desodalina

Durante a dieta, o cardápio deve ser extenso, mas deve ser planejado de forma muito sensata. Cada corpo é diferente e tem necessidades diferentes. Portanto, a dieta que trabalhou em um amigo não tem que funcionar bem para você.

Para algumas pessoas, não será necessário limitar a quantidade de alimentos consumidos, e apenas uma mudança em sua qualidade será suficiente. É importante fornecer ao corpo os melhores nutrientes.

Alguns elementos não são necessários para o corpo e é bom eliminar ou pelo menos reduzi-los significativamente. Tais ingredientes incluem gordura saturada, açúcares e farinha refinada .

O que evitar?

Existem produtos alimentares que definitivamente não são saudáveis ​​para os seres humanos. Eles não contêm nenhum valor nutricional e, na verdade, seu consumo causa mais danos ao corpo do que o bem.

Exemplos de tais produtos não saudáveis ​​são: bebidas gaseificadas, sorvetes, sobremesas doces e todos os lanches feitos na fábrica.

Carboidratos não são inimigos!

Carboidratos são essenciais para o corpo produzir energia para o transporte de funções vitais. No entanto, você precisa se lembrar de algumas regras.

É importante consumir carboidratos complexos que contêm muita fibra, vitaminas e minerais. Um bom exemplo deste tipo de produtos é lentilhas, cereais integrais e, claro, legumes, por exemplo, brócolis ou abobrinha.

Não se pode esquecer de carboidratos simples. Estes são especialmente importantes antes do exercício físico. Eles são encontrados em frutas, sucos espremidos na hora, chocolate amargo ou iogurte natural.

No entanto, para manter um corpo esguio, lembre-se das calorias , que podem ser bastante nos carboidratos. O princípio fundamental é queimar mais calorias do que você consome. Caso contrário, o excesso de calorias será depositado no corpo . É por isso que é importante acelerar o metabolismo e, se possível, acelerá-lo. Com a ajuda do método de desodalina, fica mais fácil eliminar o sobrepeso.