Os substitutos simples de alimentos

Os substitutos simples de alimentos podem fazer uma grande diferença quando se trata de reduzir calorias. Por exemplo, você pode economizar 60 calorias bebendo um copo de leite desnatado em vez de leite integral. Em vez de ter uma segunda pizza, coma uma com duas frutas frescas. Mesmo para lanches em vez de batatas fritas comer pipoca cozida no ar quente. Em vez de um molho com maionese, apenas um pouco de vinagrete.

Para que seu corpo saiba que não acabará em fome, é importante que você coma regularmente. O metabolismo também aumenta se você freqüentemente consome comida porque então o corpo sente que “pode ​​permitir” liberar energia.

Com uma ingestão de alimentos uniforme, o açúcar no sangue também permanece em um nível regular. Que é bom. Um nível de açúcar no sangue faz com que você se sinta mais tempo e o mantém de melhor humor.

Sugestões de lanches vantajosos são kesella com bagas, queijo cottage com nozes um pouco, um par de ovos ou uma fruta. Alie esta dica com o uso de phenatrim funciona, para emagrecer.

É razoável supor que quanto mais uma pessoa consome mais calorias e maior a probabilidade de se tornar obesa. No entanto, um papel importante desempenha o que comemos, o quanto comemos e quando comemos. De acordo com estudos, a frequência das refeições não afeta o balanço energético, ou seja, se comermos 2 refeições por dia ou 6 refeições de calorias semelhantes, não haverá diferença na perda ou ingestão de peso . Mas o cérebro humano quase a cada 3,5 a 4 horas esgota todos os estoques de glicose que estão disponíveis no sangue. Sob deficiência de glicose, a capacidade do cérebro de gerenciar situações é reduzida. É por isso que devemos ter3 refeições principais e 2 pequenas refeições durante o dia, a cada 3 a 3,5 horas. A pesquisa mostrou que consumir de 5 a 6 pequenas refeições por dia melhora o controle da fome e não há tendência para o excesso de consumo de alimentos em comparação com 3 refeições por dia.